martes, agosto 22, 2023

La importancia del sueño…




El sueño, o el dormir, no es algo trivial. Todos tenemos que dormir mínimo 7 horas.  

Durante el sueño pasan muchas cosas. Se activa el sistema glinfático (que no es el linfático) para eliminar sustancias tóxicas cuya acumulación favorece el desarrollo de enfermedades degenerativas (Alzheimer , párkinson, EM… )

También se libera melatonina, que mucha gente se cree que es para dormir mejor, en realidad se activan los genes PER1, PER2 y PER3 los cuales evitan que hayan mutaciones cancerosas,

El sistema parasimpático (recuperación del cuerpo) se activa reparando  los tejidos del cuerpo

Imaginaros la importancia del dormir, y de dormir bien…

- joder tío…yo creía que nos ibas a hablar de la importancia de los sueños y nos sales con lo importante que es dormir…

- También …pero eso ya será otro post. De hecho se trata no tanto de conseguir un sueño sino de la persona que te conviertes al perseguir ese sueño…

- que profundo…creo que me estoy durmiendo…

- No sé porque te explico esto…Será porque las putas noches tropicales (más de 25º) de Barcelona hacen que no pueda dormir?…si por lo menos pasara algo de aire por las noches…

- Dirás viento…el aire siempre está,el viento es el aire en movimiento.

- que te den!

- En el sistema glinfático please….zzzzzzz…zzzzz


Meditas?

 


Ayer leía una frase magistral que decía que la definición de la vida, es todo aquel tiempo que uno pasa sin el móvil. 

Genial. Pienso que cuando medito no pienso en el móvil.

Cuando uno medita como yo lo hago, se  está 10 minutos consigo mismo, sin pensar en nada especial que  preocupe o si pero los pensamientos fluyen sin quedarse, tu debes de seguir tu rutina. Es una rutina que sirve para evadirte de los problemas hasta de tu rutina!. 

“Es que yo no tengo paciencia…” dirían muchos..lo quieren decir exactamente es que no se creen de que “eso” de meditar sirva para algo .

Debemos meditar. Es fundamental. Cuando acabas de meditar,  no sé exactamente lo que  ha pasado en tu cuerpo y en tu cabeza, pero algo ha pasado. 

Comienzas el día con un ánimo diferente. Ya sé que es difícil de explicar. Es como cuando uno escribe y ves que van fluyendo las palabras y las ideas  sin casi actuar conscientemente . Son los automatismos de la vida. 

Una vez empecé con las clases de guitarra. Ya tenía 45 años y vagos conocimientos de solfeo. Elegí la guitarra. Duré 6 meses… Al final pensé que perdía el tiempo y que nunca llegaría a nada…Todo menos “brillante por pulir”…Fue un  error dejarlo.

Lo máximo que había llegado a tocar de niño  era la flauta dulce en el cole. 

Que por cierto no tengo ni idea de porque le deben llamar dulce. Pues probablemente porque se pilla mucho más fácil que la flauta travesera. Si piensas que en la travesera sólo de reojo puedes ver los orificios que uno tapa lo puedo entender. La fácil es la dulce.! Tendré que agradecer siembre al profesor Silvestre la sensibilidad  y la clarividencia que tenía a la hora de que los niños pudieran entender eso llamado música clásica.

Colegio de curas. Escuelas pías (de sarría) porque pías hay muchas pero pías y pijas sólo sarría. 

Éramos un gran colegio sin llegar al elitista San Ignacio….(of course de sarría) y no me acuerdo porque nos apuntaron a mi hermano Toni y a mi al parvulario de la Señorita Trayter….luego pasabas al “cole grande”…Anécdotas muchas. Me acuerdo del comedor que a los 14 años  nos ponían  una  botella de vino (algo parecido al vino blanco) en cada mesa de 5 comensales. Ya sois “hombretones”, debían de pensar. 

Cada día se “pimplaba” la botella entera  uno diferente  Os podéis  imaginar las cogorzas que pillábamos cuando te tocaba. No duró mucho el tema del vino para comer.

En esa época contrataron  a un profesor de música “especial”. El profesor Silvestre. Buen apellido para definir su carácter, porque realmente era la revolución.

El “asilvestrado “ profesor convenció a los curas de invertir y adaptar una sala para escuchar música clásica y poder entenderla.

Suelo de moqueta, cojines grandes para tirarnos cómodamente en el suelo apagaba la luz, equipo de audición potente  y el profe nos describía como los compositores relataban las historias a través de la música. Que es lo que querían explicarnos…

Vivaldi con las cuatro estaciones o Tchaikkosky  habían formado parte de su repertorio.

Evidentemente Silvestre duró pocos años con sus  “estrambóticas” ideas, pero consiguió qué me gustara para siempre la música clásica. 

Me enteré hace unos años que se había muerto. DEP.Que gran tipo!.

Pero me he vuelto a ir….pues eso, que meditemos más!

viernes, agosto 18, 2023

El subidón del ayudante



 -Tienes de ser más amable…

-Y a ti que te pasa ahora?

-Que ser amable produce unos efectos acojonantes. Tenemos todos que intentar ser amables. Es algo que luego tiene impacto directo en todos nosotros y en los demás claro.

-Que has fumado?…o te has tomado unos cuantos Bonantos de aperitivo? 

-Te lo juro. He leído un articulo que realmente el ser amable genera como mínimo 10 efectos positivos a todos los niveles…

-Dime alguno…

-te podría  citar los 10 efectos, pero haría el post demasiado largo. Aunque podría, Igual algún día lo hago…

La bondad nos hace más felices. Lo llaman opioides endógenos.

Provocan niveles elevados de dopamina en el cerebro y así obtenemos un subidón natural, a menudo denominado "subidón del ayudante”

Hacer cosas buenas por los demás aumenta la serotonina, el neurotransmisor responsable de la sensación de satisfacción y bienestar. Al igual que el ejercicio, el altruismo también libera endorfinas. Es brutal.

- Me estás acojonando. Bueno te prometo que lo voy a intentar. Ser más amable …no?

- Si ,si. Fácil no?

- Creo que lo he entendido…bueno voy a pagar, que te invito,…que te has tomado?

- No es siempre es  algo material…aunque si te pones así…un gin tónic de beafeter…

- “subidón del ayudante”?…Es como aquello que me dijiste de que si el pájaro es feliz es porque canta y no canta porque era feliz ….vaya liante estás tu hecho … manda guevos